把握增肌或減脂肪的最好時機的兩個方案
1）月經周期法
計算由今個月來潮日子到下月將來潮日子總天數除2 ，上半的日子用來增肌最好，下半日子用來減脂肪最好。
2）月亮計算法
計出滿月日期減脂肪最有效，餘下日期增肌最好。
配合今天練習的差麵粉手法，呵呵瘦身踏上成功路。
同學明天帶軟尺，練習前先量身，看看效果，明天是月亮計算法的減脂肪期
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蟲蟲危機? 天然精油能解決床蝨嗎？
精油的活性成分對床蝨具有毒性 在15種精油活性成分 Essential Oil Constituents (EOCs)當中，百里香酚 Thymol 及 香芹酚 Carvacrol 的毒性最強¹ 精油成分 致死量, µg / mg 體重 香芹酚 27.5 百里酚 32.5 香茅酸 49 丁香酚 52 香葉醇 64 用於生物測定的單個成年雄性臭蟲的體重約為2 mg 不過殺死床蝨分別需要兩種前設 EOC與床蝨直接接觸...
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精油與香精：差異、選擇與使用指南
精油：自然的香氣與治療力量 精油（Essential oil）被譽為「植物的靈魂」，是從各種植物中提取的高度濃縮的植物精華，這些精華為植物的生存提供保護和防禦作用，例如應對氣候變遷、抗菌、防蟲、授粉、癒合和調節賀爾蒙等方面。 這套自然的防禦機制使精油具有獨特的香氣和治療特性，不同的植物，甚至是同一種植物的不同部位，提取出的精油都有其獨特的香氣和效果。因此，精油不僅僅是提供香氣，更是能夠提供各種健康益處的自然治療之王。 香精：人工的氣味模仿 相對於精油，香精 ( Fragrance Oil ) 則是由化學物質混合而成，用來模仿自然世界中的各種氣味。雖然部份香精的成分可能包含少量的天然精油，但基本上它們大部分的成分都是由人工合成的化學物質所構成。 由於製作過程比較簡單和廉價，香精通常比純精油便宜很多。然而，由於香精主要是由化學物質製成，可能會對人體健康產生不良影響，因此一般來說，專業的香薰治療師不建議人們在擴香器和霧化機中直接吸入香精。 如何分辨精油與香精？ 精油的香氣通常具有層次感，比較複雜，並且會隨著時間的推移而變化。另一方面，香精由於其大多數成分是人工合成的，因此其氣味非常持久，且比較單一，沒有精油的層次感。 精油是天然存在於植物體內的化學分子，其氣味受到許多因素的影響，如天氣、氣候和生態環境等，因此每一瓶精油的氣味都會有其獨特性。精油的香氣通常具有層次感，比較複雜，並且會隨著時間的推移而變化，這種變化被稱為「活香」。另一方面，精油的氣味通常不會持久，通常在1-2小時內就會變淡或消失。 相比之下，香精由於其大多數成分是人工合成的，因此其氣味非常持久，且比較單一，沒有精油的層次感。此外，由於香精的製作過程可以控制得非常準確，因此每一瓶香精的氣味都能達到幾乎完全一致的標準。然而，這種長久而單一的氣味可能會使人的嗅覺疲勞，並且無法提供精油所擁有的治療效果。 為何選擇精油而不是香精？ 香精主要是由人工化學物質製成，其主要目的是模仿特定的氣味，並不具有任何治療或健康益處。然而，天然精油則不同，它們不僅具有獨特和愉悅的香氣，而且還具有各種治療效果。這些治療效果包括緩解壓力、提高情緒、改善睡眠、緩解頭痛和肌肉疼痛、以及提高免疫系統功能等。 國外有多年的臨床研究支持精油在這些方面的效果，特別是對於慢性疾病和情緒問題的治療。因此，作為一名香薰治療師，我們會鼓勵大家學習如何正確使用精油，以幫助改善生活質量。 精油使用禁忌 精油是一種高濃度的植物精華，毎一滴精油都需要用數百至上千的植物才能獲得，因此使用精油時一定要謹慎並進行適當的稀釋，更應事前諮詢專業香薰治療師的意見。 在香薰療法中，一般成人的使用濃度指引(通常)：臉部使用的濃度為1%全身使用的濃度為3%局部使用的濃度為5~8% **需要特別注意的是，某些特殊群體在使用精油時需要特別小心。這些群體包括老年人、幼兒、孕婦和哺乳期婦女，以及患有慢性疾病的人。這些人的身體可能比一般人更為敏感，因此在使用精油時需要特別謹慎。**...
精油與香精：差異、選擇與使用指南
精油：自然的香氣與治療力量 精油（Essential oil）被譽為「植物的靈魂」，是從各種植物中提取的高度濃縮的植物精華，這些精華為植物的生存提供保護和防禦作用，例如應對氣候變遷、抗菌、防蟲、授粉、癒合和調節賀爾蒙等方面。 這套自然的防禦機制使精油具有獨特的香氣和治療特性，不同的植物，甚至是同一種植物的不同部位，提取出的精油都有其獨特的香氣和效果。因此，精油不僅僅是提供香氣，更是能夠提供各種健康益處的自然治療之王。 香精：人工的氣味模仿 相對於精油，香精 ( Fragrance Oil ) 則是由化學物質混合而成，用來模仿自然世界中的各種氣味。雖然部份香精的成分可能包含少量的天然精油，但基本上它們大部分的成分都是由人工合成的化學物質所構成。 由於製作過程比較簡單和廉價，香精通常比純精油便宜很多。然而，由於香精主要是由化學物質製成，可能會對人體健康產生不良影響，因此一般來說，專業的香薰治療師不建議人們在擴香器和霧化機中直接吸入香精。 如何分辨精油與香精？ 精油的香氣通常具有層次感，比較複雜，並且會隨著時間的推移而變化。另一方面，香精由於其大多數成分是人工合成的，因此其氣味非常持久，且比較單一，沒有精油的層次感。 精油是天然存在於植物體內的化學分子，其氣味受到許多因素的影響，如天氣、氣候和生態環境等，因此每一瓶精油的氣味都會有其獨特性。精油的香氣通常具有層次感，比較複雜，並且會隨著時間的推移而變化，這種變化被稱為「活香」。另一方面，精油的氣味通常不會持久，通常在1-2小時內就會變淡或消失。 相比之下，香精由於其大多數成分是人工合成的，因此其氣味非常持久，且比較單一，沒有精油的層次感。此外，由於香精的製作過程可以控制得非常準確，因此每一瓶香精的氣味都能達到幾乎完全一致的標準。然而，這種長久而單一的氣味可能會使人的嗅覺疲勞，並且無法提供精油所擁有的治療效果。 為何選擇精油而不是香精？ 香精主要是由人工化學物質製成，其主要目的是模仿特定的氣味，並不具有任何治療或健康益處。然而，天然精油則不同，它們不僅具有獨特和愉悅的香氣，而且還具有各種治療效果。這些治療效果包括緩解壓力、提高情緒、改善睡眠、緩解頭痛和肌肉疼痛、以及提高免疫系統功能等。 國外有多年的臨床研究支持精油在這些方面的效果，特別是對於慢性疾病和情緒問題的治療。因此，作為一名香薰治療師，我們會鼓勵大家學習如何正確使用精油，以幫助改善生活質量。 精油使用禁忌 精油是一種高濃度的植物精華，毎一滴精油都需要用數百至上千的植物才能獲得，因此使用精油時一定要謹慎並進行適當的稀釋，更應事前諮詢專業香薰治療師的意見。 在香薰療法中，一般成人的使用濃度指引(通常)：臉部使用的濃度為1%全身使用的濃度為3%局部使用的濃度為5~8% **需要特別注意的是，某些特殊群體在使用精油時需要特別小心。這些群體包括老年人、幼兒、孕婦和哺乳期婦女，以及患有慢性疾病的人。這些人的身體可能比一般人更為敏感，因此在使用精油時需要特別謹慎。**...
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利用香薰的力量去改善長者的認知障礙症狀
當我們談論認知障礙症，我們可能會想到記憶喪失、無法專注、以及情緒波動等問題。然而，你可曾想過，這些症狀可能可以由香薰療法來緩解呢？香薰治療，意思是使用天然精油 (Essential Oil) 之中植物獨特的化學成分來治療各種疾病，現在，香薰療法也開始用於認知障礙症的照護中，為醫學界帶來了許多關於如何舒緩這種疾病症狀的新見解。 保良局正在實踐香薰治療 保良局早在2018年就已經將香薰療法納入其日常安老服務中，一年間有多達2700位長者從中受益。此外，我們的香健會也長年與多間社福機構及院社合作，讓學生有機會帶領長者進行香薰治療服務，這些服務不僅讓學生學習到寶貴的知識和技能，也讓長者獲得了實質的幫助。 精油的好處 研究已經證明，某些精油，如迷迭香和檸檬，可以提升專注力，刺激記憶。這對於認知障礙症患者是非常有益的，因為他們往往會有難以專注和記憶衰退的問題。此外，薰衣草精油也被廣泛使用，因其有助於減少焦慮並幫助放鬆的特性，這可能有助於舒緩認知障礙症患者常見的煩躁和焦慮症狀。 然而，請注意，雖然香薰療法對於改善認知障礙症患者的生活質素有所幫助，但它並不能取代專業的醫學治療。在考慮使用香薰療法時，必須與合資格的香薰治療師進行諮詢，以確保選擇最適合患者的精油和使用方法。 自然療法，是最天然、安全的解決方案 香薰療法是一種自然、安全、無副作用的療法，它可以通過改善患者的情緒狀態、提高他們的專注力和記憶力，從而提高他們的生活質素。此外，香薰療法也能為護理人員提供一種新的治療工具，幫助他們更好地照顧認知障礙症患者。 對於正在照顧認知障礙症患者的人來說，或是那些只是對香薰療法感興趣的人，不妨一試。每一次呼吸都是朝著更好的健康邁進的一步，而香薰療法就是這個過程中的一個重要工具。透過這種自然的方式，我們可以為照顧者和患者創造一個更加和諧、平靜的環境，從而提升他們的生活質素。 更多有效的天然精油推廣 除了上述的迷迭香、檸檬和薰衣草精油外，其他如薄荷、橙花和玫瑰精油也被認為對認知障礙症患者有所幫助。薄荷精油可以提振精神，橙花精油有助於緩解緊張和壓力，而玫瑰精油可以提升情緒並調節荷爾蒙。 謹記正確地使用香薰療法 在使用香薰療法時，我們需要注意的是，每個人對精油的反應可能會有所不同。因此，在開始使用香薰療法之前，應該先進行皮膚過敏測試，並且盡可能選擇高質量的精油，以及與合資格的香薰治療師進行諮詢，以確保選擇最適合患者的精油和使用方法。 在面對認知障礙症這種漸進性的疾病時，我們需要嘗試各種方式來緩解患者的症狀。香薰療法，作為一種自然、無副作用的療法，無疑是我們的一個好選擇。透過這種療法，我們不僅能為患者提供物質上的幫助，還能給他們帶來心靈上的慰藉。 此外，香薰療法也能為照顧認知障礙症患者的人員提供一些幫助。照顧這種疾病的患者可能會使人感到壓力和疲憊，而香薰療法可以緩解這些感覺，使照顧者也能從中受益。 精油使用禁忌 ...
利用香薰的力量去改善長者的認知障礙症狀
當我們談論認知障礙症，我們可能會想到記憶喪失、無法專注、以及情緒波動等問題。然而，你可曾想過，這些症狀可能可以由香薰療法來緩解呢？香薰治療，意思是使用天然精油 (Essential Oil) 之中植物獨特的化學成分來治療各種疾病，現在，香薰療法也開始用於認知障礙症的照護中，為醫學界帶來了許多關於如何舒緩這種疾病症狀的新見解。 保良局正在實踐香薰治療 保良局早在2018年就已經將香薰療法納入其日常安老服務中，一年間有多達2700位長者從中受益。此外，我們的香健會也長年與多間社福機構及院社合作，讓學生有機會帶領長者進行香薰治療服務，這些服務不僅讓學生學習到寶貴的知識和技能，也讓長者獲得了實質的幫助。 精油的好處 研究已經證明，某些精油，如迷迭香和檸檬，可以提升專注力，刺激記憶。這對於認知障礙症患者是非常有益的，因為他們往往會有難以專注和記憶衰退的問題。此外，薰衣草精油也被廣泛使用，因其有助於減少焦慮並幫助放鬆的特性，這可能有助於舒緩認知障礙症患者常見的煩躁和焦慮症狀。 然而，請注意，雖然香薰療法對於改善認知障礙症患者的生活質素有所幫助，但它並不能取代專業的醫學治療。在考慮使用香薰療法時，必須與合資格的香薰治療師進行諮詢，以確保選擇最適合患者的精油和使用方法。 自然療法，是最天然、安全的解決方案 香薰療法是一種自然、安全、無副作用的療法，它可以通過改善患者的情緒狀態、提高他們的專注力和記憶力，從而提高他們的生活質素。此外，香薰療法也能為護理人員提供一種新的治療工具，幫助他們更好地照顧認知障礙症患者。 對於正在照顧認知障礙症患者的人來說，或是那些只是對香薰療法感興趣的人，不妨一試。每一次呼吸都是朝著更好的健康邁進的一步，而香薰療法就是這個過程中的一個重要工具。透過這種自然的方式，我們可以為照顧者和患者創造一個更加和諧、平靜的環境，從而提升他們的生活質素。 更多有效的天然精油推廣 除了上述的迷迭香、檸檬和薰衣草精油外，其他如薄荷、橙花和玫瑰精油也被認為對認知障礙症患者有所幫助。薄荷精油可以提振精神，橙花精油有助於緩解緊張和壓力，而玫瑰精油可以提升情緒並調節荷爾蒙。 謹記正確地使用香薰療法 在使用香薰療法時，我們需要注意的是，每個人對精油的反應可能會有所不同。因此，在開始使用香薰療法之前，應該先進行皮膚過敏測試，並且盡可能選擇高質量的精油，以及與合資格的香薰治療師進行諮詢，以確保選擇最適合患者的精油和使用方法。 在面對認知障礙症這種漸進性的疾病時，我們需要嘗試各種方式來緩解患者的症狀。香薰療法，作為一種自然、無副作用的療法，無疑是我們的一個好選擇。透過這種療法，我們不僅能為患者提供物質上的幫助，還能給他們帶來心靈上的慰藉。 此外，香薰療法也能為照顧認知障礙症患者的人員提供一些幫助。照顧這種疾病的患者可能會使人感到壓力和疲憊，而香薰療法可以緩解這些感覺，使照顧者也能從中受益。 精油使用禁忌 ...
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